産後の体は、ホルモンバランスの変化や出産による骨盤の歪みなど、様々な要因から腰痛が起こりやすくなっています。特に、デスクワーク中心の生活を送るママたちは、長時間同じ姿勢でいることが多いため、腰への負担が大きくなりがちです。

この記事では、座りすぎによる産後腰痛に悩むママたちに向けて、その原因と具体的な対処法について解説します。

産後の腰痛、原因は？

産後の腰痛は、主に以下の要因が複雑に絡み合って起こります。

ホルモンバランスの変化: 妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンの影響で、骨盤周辺の靭帯が緩み、骨盤が不安定な状態になります。

骨盤の歪み: 出産時に骨盤が開き、歪んだ状態で固定されることがあります。

筋力低下: 妊娠・出産によって腹筋や骨盤底筋群が弱まり、腰を支える力が低下します。

育児による姿勢の悪化: 授乳や抱っこなど、育児中の無理な姿勢が腰に負担をかけます。

座りすぎ: デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいると、腰周りの筋肉が硬くなり、血行不良を引き起こします。

座りすぎが産後腰痛を悪化させる理由

デスクワークなどで長時間座っていると、以下の理由から産後の腰痛が悪化しやすくなります。

腰への負担増: 座っている姿勢は、立っている姿勢よりも腰への負担が大きくなります。

筋肉の硬直: 長時間同じ姿勢でいると、腰や骨盤周りの筋肉が硬くなり、柔軟性が低下します。

血行不良: 筋肉の硬直は血行不良を招き、疲労物質が蓄積しやすくなります。

産後腰痛を改善するための具体的な対策

骨盤矯正整体: 専門家による骨盤矯正で、歪みを整え、腰への負担を軽減します。

正しい座り方の習得: 骨盤を立てて座る、椅子の高さを調整するなど、正しい座り方を心がけましょう。

適度な運動: 骨盤周りの筋肉を強化するストレッチやエクササイズを取り入れましょう。

こまめな休憩と姿勢を変える: 30分～1時間ごとに休憩を挟み、ストレッチなどで体を動かしましょう。

専門家への相談: 痛みがひどい場合や、改善が見られない場合は、専門医や整体師に相談しましょう。

骨盤矯正整体について

産後の骨盤矯正は、専門的な知識と技術を持った整体師に相談することをおすすめします。自己流の矯正は、症状を悪化させる可能性もあります。

専門家への相談

産後の腰痛は、放置すると慢性化する恐れがあります。痛みが続く場合は、早めに専門医や整体師に相談し、適切な治療を受けましょう。

まとめ

産後の腰痛は、多くのママが経験する悩みです。座りすぎによる腰痛を改善するためには、日頃の姿勢や生活習慣を見直し、適切な対策を講じることが大切です。

この記事が、産後腰痛に悩むママたちの参考になれば幸いです。

産後骨盤矯正専門：にしかつら整体院

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～にしかつら整体院～

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